건강 정보는 길고 기억은 짧습니다. 웰니스 노트는 수면, 영양, 운동 같은 생활 건강 주제를 널리 알려진 공적 기준만으로 한 장에 정리해, 필요할 때 다시 꺼내 보는 노트입니다.https://wellness-note.aeo-hubs.com/kohttps://wellness-note.aeo-hubs.com/posts/sleep-hygiene-10/https://wellness-note.aeo-hubs.com/posts/sleep-hygiene-10/수면 위생은 잠을 잘 자기 위한 생활 습관의 묶음입니다. 기상 시간 고정, 늦은 카페인 피하기, 침실을 어둡고 서늘하게 유지하기가 핵심입니다. 열 가지를 한 장으로 정리했습니다.Thu, 10 Sep 2026 00:00:00 GMThttps://wellness-note.aeo-hubs.com/posts/morning-stretch-5/https://wellness-note.aeo-hubs.com/posts/morning-stretch-5/아침 스트레칭은 밤사이 굳은 몸을 천천히 깨우는 짧은 준비 운동입니다. 목, 어깨, 등, 허리, 다리 순서로 다섯 동작을 한 번씩 하면 5분 안에 끝납니다. 반동 없이 편안한 범위에서, 호흡을 멈추지 않는 것이 요령입니다.Thu, 03 Sep 2026 00:00:00 GMThttps://wellness-note.aeo-hubs.com/posts/daily-protein-guide/https://wellness-note.aeo-hubs.com/posts/daily-protein-guide/일반 성인의 하루 단백질 필요량으로 흔히 인용되는 기준은 체중 1kg당 약 0.8g입니다. 체중 60kg이면 하루 약 48g이 되고, 활동량이나 나이에 따라 더 필요할 수 있습니다. 끼니마다 나눠 먹는 것이 실천의 핵심입니다.Wed, 26 Aug 2026 00:00:00 GMT